30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းကြံ့ခိုင်ရေး ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ
မင်းရဲ့အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကို ပုံဖော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? 30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်က မင်းရဲ့ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်ပြီး သင့်ကို ပိုကျန်းမာလာစေဖို့ လမ်းညွှန်ပေးတယ်။ ၊ အဆင်ပြေပါစေ။ မင်းဂုဏ်ယူနိုင်တဲ့ တင်းမာတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်နဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့်၊
- ကျွမ်းကျင်စွာဖန်တီးထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ- ပျဉ်ခင်းမှ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပါးလွှာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- သင်၏တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများအား မျှဝေပါ- စိတ်အားထက်သန်စွာနေ၍ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို သင်၏လူမှုဆက်ဆံရေးဖြင့် ဂုဏ်ပြုပါ။ စက်ဝိုင်း။
- မျှော်လင့်ချက်များကိုကျော်လွန်၍ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ- လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း 420 ဖြင့်၊ ပေါင်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကိုကြည့်ရင်း သင်ဘယ်တော့မှ ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။
ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်သော အပြောင်းအလဲများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
30 Day Fitness - Home Workout ၏အင်္ဂါရပ်များ-
- ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒီဇိုင်းကောင်းမွန်သော ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ- ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၄၂၀ မှ ရွေးချယ်ပါ၊ ကွဲပြားကြောင်းသေချာစေသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန် ရွေးချယ်စရာများအကွာအဝေး။
- ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ရှင်းလင်းသောဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များပါရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကိုပြသထားသည်။
- ပုဒ် တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ စိတ်အားထက်သန်စေရန် လူမှုပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် သင်၏အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။ ပါဝင်ခဲ့သည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုရရှိရန်အတွက် သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအလိုက် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ညှိပေးလိုက်ပါ။
- ဘာသာစကားပေါင်းစုံ ပံ့ပိုးကူညီမှု- ရနိုင်သည် အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရှင်း) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ) တို့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပရိသတ်များထံ အရောက်လှမ်းနိုင်စေပါသည်။
30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
ဤအက်ပ်သည် သင်အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်-
- လက်နှစ်ဖက်လုံး
- ဗိုက်ချပ်ချပ်
- မက်မွန်သီးတင်ပါး
- ပိန်လှီသောပေါင်
- ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေတစ်ကိုယ်လုံး
- ပန်းပု abs
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတက်ချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနေချင်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေမှာပါ။
ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်မလွတ်ပါစေနှင့်။
