Senses: Connect with your body နှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ချိတ်ဆက်မှုကမ္ဘာကို ဖွင့်ပါ။ ဤအသွင်ပြောင်းသောအက်ပ်သည် အတွေ့အကြုံရှိဆရာများမှ ဦးဆောင်သော ကွဲပြားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များ၊ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အာရုံငါးပါးစွမ်းအင်ကို နက်ရှိုင်းစွာနားလည်အောင်၊ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဤခရီးကို တစ်ကိုယ်တော် သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်နှင့် လျှောက်သည်ဖြစ်စေ သတိချပ်ပြီး လွတ်မြောက်သောဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် နောက်ခံအားလုံး၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် လုံခြုံပြီး ပါဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။
အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ 25 ခုကျော်၊ လေ့ကျင့်ခန်း 100 နှင့် ကာယအလေ့အကျင့် 50 ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ထူးခြားသောကိုယ်ပိုင်အသွင်ပြောင်းသည့်လမ်းကြောင်းကို စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Senses: Connect with your body ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
-
ပြီးပြည့်စုံသော အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ- အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲပေါင်း 25 ခုကျော်သည် အာရုံငါးပါးသိရှိမှုမှ ထိရောက်သောဆက်သွယ်မှုအထိ၊ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည်။
-
ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 100 ကျော်သည် ကိုယ်ကာယကျန်းမာစေပြီး ပျော်ရွှင်တက်ကြွစေကာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
-
မတူကွဲပြားသော ကိုယ်ကာယအလေ့အကျင့်များ- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိသတိထားထိတွေ့မှုနည်းပညာများအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အသိဉာဏ်နှင့် အာရုံခံစားမှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာစေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့် 50 ကျော်ကို လေ့လာပါ။
-
Mindful Meditation Collection- တရားထိုင်ခြင်း၏ ကျယ်ပြန့်သောရွေးချယ်မှုသည် စိတ်အပန်းပြေစေကာ သတိပဋ္ဌာန်တရားများကို တိုးပွားစေပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
-
တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု- အစပြုသူများသည် အခြေခံကျသော အလေ့အကျင့်များဖြင့် စတင်ပြီး ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော နည်းပညာများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်သင့်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များကို စူးစမ်းပါ။
-
လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အက်ပ်၏ခြေရာခံအင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုပါ။ ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များသည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကတိကဝတ်များကို တိုးမြှင့်စေသည်။
-
တစ်သမတ်တည်း ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု- ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များရရှိရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက် အက်ပ်ကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ပေါင်းစည်းပါ။
နိဂုံး-
Senses: Connect with your body သည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှုအတွက် လုံး၀ ချဉ်းကပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤလုံခြုံပြီး သတိရှိသောနေရာသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို စူးစမ်းရှာဖွေရန်၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်သွယ်မှုနှင့် လွတ်မြောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အက်ပ်၏ ကွဲပြားသော ကမ်းလှမ်းချက်များသည် ကျယ်ပြန့်သော ပရိသတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပိုမိုသတိနှင့် ပြည့်စုံသော ဘဝဆီသို့ ၎င်းတို့၏ ခရီးလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
