သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခရီးကို "အစားအစာအစီအစဉ်များ" အက်ပ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုစတင်ပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, Propertice Tracking, Calorie Tracking, Calorie Tracking, အစားအစာရွေးချယ်စရာများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအထောက်အကူပြုတွက်ချက်မှုများနှင့်ပိုမိုအသုံးဝင်သောတွက်ချက်မှုများကို အသုံးပြု. သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာနှင့်ကျန်းမာစွာရယူပါ။
ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဗွီဒီယိုများမှသင်ယူပါ, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုမြှင့်တင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေပါ, နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အက်ပလီကေးရှင်း၏အသိုင်းအဝိုင်းကဏ် in ရှိအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -
- ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ - သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုရယူပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှု - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြံဥာဏ်များအတွက်အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှအပတ်စဉ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။
- အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများနှင့်အတူအိမ်၌အဆင်ပြေစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- calorie tracking: အသေးစိတ်ကယ်လိုရီနှင့်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံသမားကို အသုံးပြု. သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အသုံးစရိတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။
- အစားအစာလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်များ - အစားအစာဖလှယ်ရေးကဏ် in တွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီရှိသောအစားအစာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတွက်ချက်မှုများ - သင်၏စံပြအလေးချိန်, BMR နှင့် BMI ကို built-in တွက်ချက်မှုကိရိယာများကို အသုံးပြု. တွက်ချက်ပါ။
နိဂုံး:
"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်ပြည့်စုံသောအသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောအတွေ့အကြုံများကိုပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များ, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းသည်စီမံခန့်ခွဲ။ ပျော်စရာဖြစ်လာသည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. သင်၏ကျန်းမာမှုကိုသင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။
