လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်
အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသမီးကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များနှင့်ပြည့်စုံသောပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးသို့ကျရောက်စေပြီးကွဲပြားခြားနားပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအလွယ်တကူပေါင်းစည်းထားသည့်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပြုလုပ်နိုင်သည်။ အထူးပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်, အိမ်မှအဆင်ပြေစွာထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အထောက်အကူပြုသောအသွင်အပြင်များမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ရည်မှန်းချက်ဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, အစားအသောက်အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များပါဝင်သည်။ ဤအသုံးပြုသူနှင့်အဆင်ပြေသောလျှောက်လွှာနှင့်အတူပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလေးထားရန် toned toned နှင့်နှုတ်ဆက်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- အမျိုးသမီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခြုံငုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်သောကီရက်များနှင့် push-ups ကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းထားသည့်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခု။
- ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်သည့်အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သား toning များအတွက်ရိုးရှင်းသောသေးသိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြုလေ့ကျင့်ခန်း။
- ပေါင်းစည်းထားသောကိရိယာများ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရည်မှန်းချက်ဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, အစားအသောက်အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
အကျဉ်းချုပ်:
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်လမ်းရှာခြင်းလော။ အမျိုးသမီးများအပလီကေးရှင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်သင်၏စံပြအဖြေဖြစ်သည်။ အထူးအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပစ္စည်းကိရိယာများအခမဲ့အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ယင်း၏ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရည်ရွယ်ချက်များနှင့်ထုထည်ရုပ်တုတစ်ကောင်၏အောင်မြင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရည်မှန်းချက်ဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, အစားအသောက်အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ - သင်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုသေချာစေရန်။ အခမဲ့ app ကို download လုပ်ပြီးယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ပါ။
Weight Loss Workout for Women ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ
