ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ ဈေးကြီးသောအားကစားရုံများအတွက်လိုအပ်ချက်ကိုဖြန့်ဖြူးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုဗဟိုပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလက်ခံရန်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို ကျော်လွန်. သင်၏စိန်ခေါ်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများအနက် 90% ခန့်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုစတင်ပါ။
ရက် 30 push-up ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- ဘက်စုံလေ့ကျင့်ရေးစနစ် - ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကအကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားအလွယ်တကူစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကိုအလိုအလျောက်စောင့်ကြည့်ပါ,
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်စိန်ခေါ်မှုများ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုကိုဒီဇိုင်းဆွဲရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးပါသည် - နေ့စဉ် push-up လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - လက်မထိုးခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်တစ်ခုချင်းစီ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- Self- စိန်ခေါ်မှု - စဉ်ဆက်မပြတ်ဆုံဆည်းမှုများတိုးမြှင့်ခြင်း,
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
