Dumbbell Workout at Home အက်ပ်ဖြင့် ဈေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များနှင့် လူစည်ကားသောအတန်းများကို ကျော်ပါ။ ဤဆန်းသစ်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်က သင့်အား ဧည့်ခန်းမှမထွက်ဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်စေရန် လမ်းညွှန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပဲရှိပါစေ၊ မင်းလိုချင်တဲ့အခက်အခဲကိုရွေးချယ်ပြီး မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီအောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများ - ကျော၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်များ၊ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်များ - အားလုံးကို အက်ပ်အတွင်း ပစ်မှတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦးပါရှိသော အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယိုများသည် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ကာ သင့်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပါ။ Dumbbell Workout at Home အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပြောင်းလဲပါ။
Dumbbell Workout at Home ၏အင်္ဂါရပ်များ-
- လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ခံစားကြည့်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအခက်အခဲ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရက် 30 အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ လိုအပ်ချက်များ။
- ပြီးပြည့်စုံသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများ—နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်မောင်း—တို့ကို အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။
- Virtual Trainer- အတုအယောင်ပါသည့် ဗီဒီယိုများဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏တိုးတက်မှု၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြွက်သားအာရုံစူးစိုက်မှုကို အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်များဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။
- လိုက်လျောညီထွေမရှိသော အဆင်ပြေမှု- စျေးကြီးသော gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ စက်ပစ္စည်း။
နိဂုံး-
Dumbbell Workout at Home သည် လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အခက်အခဲအဆင့်များနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထား၍ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံနှင့် တပ်ဆင်ထားသည့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် အိမ်တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒများကို dumbbells ဖြင့်ရရှိရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ Dumbbell Workout at Home ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
