သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်မှုအဖော်အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိဘဲ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Stretch Exercise သည် ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေပြီး ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်မီ ဆန့်တန်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ နေ့စဉ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ - လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်ဆန့်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ၊ အသံလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ၊ စက်ကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
Stretch Exercise - Flexibility ၏အင်္ဂါရပ်များ-
⭐️ Body Toning: ကြွက်သားများ တင်းရင်းစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
⭐️ ဆန့်နိုင်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ပိုကြီးသော ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ပါ၊ သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစားပေးပါ။
⭐️ ကျန်းမာပါစေ။ လူနေမှုပုံစံထိန်းသိမ်းခြင်း- အဆိုပါအက်ပ်သည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း (တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်) ဖြင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အားပေးသည်။
⭐️ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း- ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကြွက်တက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။
⭐️ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏တိကျသောပန်းတိုင်များကိုပြည့်မီရန်။
⭐️ အဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သည်- Android တွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်၊ သွေးပူခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကို ပေးဆောင်သည်။ အသံဖြင့် အမိန့်ပေးချက်များ ပါ၀င်သည်၊ အထူးကိရိယာ မလိုအပ်ဘဲ လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံပါ။
နိဂုံး-
ယနေ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော သင့်ဆီသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။
