Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT (သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်သံများ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များနှင့် အခြားအရာများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိပ်တန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူ 7 သန်းရှိသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသိုက်အဝန်းတွင် ကြွားဝါပြီး အသုံးပြုသူစိတ်ကျေနပ်မှု 98% ရှိသော၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT ၏ အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းက ၎င်းအား နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်လာစေသည်။ ထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေပါ။ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်များအတွက် သင်၏ ပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ဖြင့် အပြုသဘော၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ သန်းပေါင်းများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ ဒီနေ့ပဲ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။
Aura: Meditation & Sleep, CBT အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း- အံဝင်ခွင်ကျ တရားထိုင်ခြင်းများသည် အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ပံ့ပိုးပေးခြင်း နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု အစရှိသည့် အကြောင်းအရာများကို ပေးဆောင်သည်။
- Mindfulness Life Coaching- ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြများ ဦးဆောင်သော သတိပဋ္ဌာန်သင်တန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို သင်ယူကာ ထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကို ကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုတို့ကို ရယူပါ။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲရန် CBT နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် CBT (CBT-I) နှင့် CBT စည်းမျဉ်းများကို မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- နည်းပြဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသော အစည်းအဝေးများကို လိုက်နာပါ။ အော့ဖ်လိုင်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
- ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်- တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ အသက်ရှုမဝခြင်း၊ ASMR၊ ကတိပြုချက်များ၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အခြားအရာများဖြင့် အမျိုးအစားခွဲထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းပါ။ မိုးရွာခြင်း၊ အိပ်ပျော်စေသောအသံများ၊ သဘာဝအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် သာယာသောပင်လယ်အသံများအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အပန်းဖြေအသံများကို ခံစားလိုက်ပါ။
- ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်နှင့် Mood Tracker- သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပြီး ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပါ။ ဤကိရိယာများသည် တိုးတက်မှု၏ မိမိကိုယ်ကို တွေးခေါ်မှုနှင့် မြင်ယောင်ထင်မြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည်။
နိဂုံး-
Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် ပြည့်စုံသော အင်္ဂါရပ်အစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT နည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာပြခန်းများဖြင့်၊ အက်ပ်သည် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံကိရိယာသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်း၏ အလုံးစုံသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေပါသည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလွန်ပင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပြီး တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။
